Почему болят мышцы после упражнений
![Болят мышцы после тренировки—Что делать? Как снять боль? Что делать, если болят мышцы после тренировки](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/muscles-pain-in.md0ouzjhfvd8..jpg)
Всегда ли после тренировки должны болеть мышцы? Разбираемся с тренером
Регулярные занятия спортом в большинстве случаев положительно влияют на здоровье, помогают поддерживать организм и фигуру в тонусе и улучшают общее самочувствие. Однако иногда эти эффекты омрачаются болью в мышцах, которая возникает на следующий день после тренировки и отбивает все желание выполнять упражнения. Боль после физической нагрузки, жжение, тяжесть и другие неприятные ощущения в мышцах называют крепатурой или синдромом отложенной мышечной боли. Обычно симптомы появляются примерно через 12 часов после тренировки, усиливаются через часа и спадают в течение 7 дней. Мастер спорта по легкой атлетике и тренер по бегу Руслан Хорошилов в беседе с «Лентой.
![Накопление в мышцах лактата (молочной кислоты) Как убрать боль в мышцах после тренировки — советы практикующего тренера](https://anitafit.ru/wp-content/uploads/2019/10/Снимок-экрана-2019-10-23-в-20.08.20.png)
![Почему болят мышцы после тренировки? Боль в мышцах после тренировки | Причины и способы снять боль](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/c0e/c0e5f63d022df5691fa0fd4009d39f8b_ce_1920x1278x0x1.jpg)
![ПОЧЕМУ БОЛЯТ МЫШЦЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ DOMS и боль в мышцах после тренировок](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/31f/31f8589636ba7f65b733db4c215d372f_ce_735x490x1x0_cropped_666x444.jpg)
![Почему болят мышцы после тренировки Болят мышцы после тренировки — что делать, что такое крепатура](http://crimean.fitline-sport.ru/media/news/2016/4/11/p1.jpg)
![Как комплексно восстановиться после фитнеса? Боль в мышцах после физической нагрузки](http://kuvvat.tj/wp-content/uploads/2015/10/runner-in-pain.jpg)
![Должны ли болеть мышцы после тренировки? Как спастись от боли в мышцах после тренировки](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/543/543fcefb77f286d2fd12c93fb3bc9f01_cropped_666x500.jpg)
![Похожие статьи Почему после тренировки болят мышцы. Как с этим бороться?](https://s10.stc.all.kpcdn.net/doctor/wp-content/uploads/2023/05/myshczy-cheloveka-otsyl.jpg)
![Почему после тренировки болят мышцы Боль в мышцах во время тренировки — это нормально или нет?](https://fitlabs.ru/wp-content/uploads/2016/02/contractions.jpg)
![Причины мышечной боли после тренировок Боль в мышцах после тренировки](https://i.ytimg.com/vi/-9Iz7xQsQ9o/maxresdefault.jpg)
![Почему болят мышцы? Болят мышцы после тренировок - основные причины, как снять боль](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/5/54/756799171682545.webp)
Ангелина Никитина. После тренировок в тренажерном зале могут болеть руки, а после пробежки — ноги. Чтобы неприятные ощущения ушли, должно пройти несколько дней.
![Как понять, когда нужно обратиться к врачу? Должны ли мышцы болеть после тренировки. Спорт-Экспресс](https://www.dikul.net/files/images/wiki/boli-v-myshcah.jpg)
![Как снять боль в мышцах после тренировки Болят мышцы после тренировки: почему и что с этим делать: ЗОЖ и фитнес: Спорт: irhidey.ru](https://i.ytimg.com/vi/41-HpA6x1-U/maxresdefault.jpg)
![Как избежать появления мышечных болей после тренировок Почему после тренировки болят мышцы. Как с этим бороться?](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/de2/de24877c372490f4aab1c5cc1e3328b6_ce_1920x1280x0x0.jpg)
![Как справиться Боль в мышцах во время тренировки — это нормально или нет? - Полезная информация от клиники «КИТ»](https://farmani.ru/upload/iblock/c87/l8n45bw83waniliwirywrlpw3yltj310.png)
![Как облегчить боль в мышцах после тренировки Почему болят мышцы после тренировки | Susanin Fitness](https://marathonec.ru/wp-content/uploads/2020/01/krepatura.jpg)
![Что делать, когда болит тело? Почему после тренировки болят мышцы — тренеры фитнес-клуба GW Fitness (ex Gio Wellness)](http://www.mir-la.com/uploads/posts/2016-12/1480614190_vosstanovlenie.jpg)
![Естественные причины Почему болят мышцы после физических нагрузок и как избавиться от боли](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/188/1880315/large.jpg)
![Причины болезненных ощущений в мышцах Болят мышцы после тренировки — что делать, что такое крепатура - Чемпионат](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/exercise-muscles-pain-1.jpg)
![ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МЫШЦЫ УЖЕ БОЛЯТ Боль в мышцах после тренировки: как избавиться от крепатуры, что помогает снять боль](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2021/05/popa_1621441380-1024x512.jpg)
Почему после тренировки болят мышцы
Как избавиться от болей после тренировки | 340 | Физические нагрузки для организма полезны — это доказанный факт, не вызывающий сомнений. Регулярные занятия спортом улучшают самочувствие, качество жизни, ускоряют обмен веществ, помогают сохранить гибкость и подвижность тела, способствуют росту мышечной массы и повышению выносливости. |
454 | Многие считают, что после хорошей тренировки мышцы должны «гореть». | |
99 | Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. | |
260 | Боль, как правило, проявляется остро и сразу — во время выполнения упражнений. В этом случае стоит незамедлительно обратиться травматологу-ортопеду. |
Каждый человек, который занимается спортом, после тренировки хотя бы один раз в жизни испытывал неприятные ощущения во всем теле. Его беспокоит боль и чувство тяжести в каждой мышце. Это не дает нормально двигаться, такое состояния называют крепатурой. Чаще всего неприятные ощущения появляются на следующие сутки после интенсивной тренировки, реже после занятий бывает отложенная боль, возникающая на второй или третий день.
![](https://www.yamaguchi.ru/images/news/kak-spastis-ot-krepatury-posle-sporta/01.webp)
![](https://www.med-det.ru/upload/iblock/53d/myshechnaja-boly-mialgija.jpg)
![](https://www.rbc.ua/static/img/_/y/_yazi_bil_sportzal_freepik_com_d0dd7ea36305b8e57a3cb8801c6dbbfd_1200x675.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/173/1733425/large.jpg)
![](https://stopartroz.ru/images/fhoto/New Folder/Болят плечи после тренировки94.jpg)
![](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/exercise-sport-muscles-sore-2.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild6664-6137-4531-b237-653538336661/fascii.jpg)