График спорта в домашних условиях

ВОЗ рекомендует взрослым людям за неделю набирать минут лёгкой или 75 минут более интенсивной аэробной активности, а также устраивать две силовые тренировки. И вы вполне можете уместить эти рекомендации в два занятия, чтобы улучшить здоровье, снизить риск заболеваний сердца, увеличить силу и выносливость и немного повысить метаболизм. Что касается роста мышц, даже одного занятия хватит, чтобы вы увидели прогресс.

Программа тренировок дома: основные упражнения для домашних тренировок

Хотите нарастить мышцы и сбросить вес? Тренировки дома поможет вам! Никакого оборудования не требуется, легко следовать дома. Следуйте индивидуальным планам и экспертным рекомендациям, чтобы стать более подтянутым и сильным! Приложение Тренировки дома - это умело разработанное приложение для фитнеса, которое предлагает разнообразные тренировки и планы, подходящие для всех, от новичков до экспертов в фитнесе. Без необходимости оборудования, вы можете тренироваться в любое время и в любом месте - будь то дома, в спортзале или на открытом воздухе.

Екатерина Шамаева. Раньше я занималась в тренажерном зале, а в последние два года перешла на домашний фитнес. Он экономит время и деньги.

Домашние тренировки стали особенно популярными на карантине. При грамотном подходе дома можно решать тот же спектр задач, что и в тренажерном зале. Главное — придерживаться графика занятий и не пренебрегать базовыми упражнениями. Чтобы добиться результата, первое, что нужно сделать, — это составить план тренировок дома.

Похожие статьи

• Похудеть за неделю 15 кг домашних условиях - Как похудеть за 10 дней на 5 кг в домашних условиях?
• Как сохранить яблоки в домашних условиях на зиму - Лечение герпеса в домашних условиях
• Свечи на свадьбу домашний очаг
• Как своими руками сделать попрыгунчик в домашних условиях