Что делать ночью если не.спится
![Как быстро уснуть: видеоинструкция, советы и проверенные способы 5 действенных способов, которые помогут заснуть за пару минут](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/57c/57c8bd21b39787851d098fd4bd8b203a_cropped_666x444.jpg)
Бессонница: 6 главных причин и как с ней бороться
Отдых необходим организму человека не меньше, чем воздух и вода. Нарушения сна могут возникнуть в любом возрасте, в том числе и у детей. Недостаточный отдых ведет к ухудшению самочувствия, проблемам со здоровьем. Расстройство сна, длительность которого составляет более 4 недель, в медицине носит термин инсомния. Данное понятие включает все типы нарушений — трудности с засыпанием, прерывистость сна, его недостаточная продолжительность, ранние утренние пробуждения.
![Попробуй новый макияж или прическу Как быстро уснуть: 8 советов и 5 способов без лекарств](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/14b44b228e77a55aedcdeb14e233080a09e27232_900.jpg)
![Займись творчеством Как быстро уснуть и победить бессонницу: приемы, которые сработают](https://n1s1.hsmedia.ru/98/1e/ae/981eae3b030337dd60fe57bdf04afe3e/1360x816_0x09izOAow_8962232588126791651.jpg)
![Исключить видео и игры перед сном Как быстро уснуть: 5 эффективных способов](https://persomed.com.ua/sites/default/files/images/hronicheskaja-bessonnica.jpg)
![1. Не смотрите на часы 8 способов уснуть при бессоннице](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/article-2018-10/GettyImages-154953840_0.jpg)
![Что мешает уснуть Что делать, если вы проснулись среди ночи и не можете уснуть](https://cs13.pikabu.ru/post_img/2019/06/09/8/og_og_1560086366228043140.jpg)
![Не ходите вечером в торговые центры Как уснуть, если не спится: простые техники борьбы с бессонницей от психолога](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/7992088522ff7c9aa389d3d44acd468301f35174_1500_1500.jpg)
![Как бороться с бессонницей?](https://alpinabook.ru/upload/iblock/3ec/2xt6okrsqk167l03d8avpcwq7n8lt2zz/спать 3600.jpg)
![Как быстро уснуть при бессоннице?](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/7df/7df3271409f8f6193b724eba46bd5cca_cropped_666x444.jpeg)
Сон — такая же потребность человека, как еда и вода. Если полностью отказаться от него или сократить продолжительность до нескольких часов, то уже через суток появятся серьезные проблемы со здоровьем. Вредит даже замена ночного сна на дневной у тех, кому приходится работать сутками. Отсутствие полноценного сна приводит к эндокринным расстройствам, болезням сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, нервным и психическим заболеваниям.
![Форма поиска Как быстро уснуть, если не спится – эффективные способы борьбы с бессонницей для взрослых](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/10e/10ede087d38308fe016363fd99bbabf0_cropped_666x444.jpg)
![Каковы причины бессонницы? Как быстро уснуть, если вы проснулись посреди ночи? 4 совета от психолога | Аскона](https://qpicture.ru/images/2023/05/16/aia.jpg)
![Отчего возникает хроническая бессонница и чем она опасна Бессонница: 6 главных причин и как с ней бороться](https://i.ytimg.com/vi/RPa3kMc87Hk/maxresdefault.jpg)
![Делайте что-нибудь медитативное, но отвлекающее Как уснуть, если не спится: простые техники борьбы с бессонницей от психолога](https://cdnn21.img.ria.ru/images/155180/06/1551800689_0:284:3072:2012_1920x0_80_0_0_91df478e676e5ca371e821646cb956a1.jpg)
![Причины бессонницы Как быстро уснуть: за 1 минуту, 5 способов | РБК Стиль](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/fighting-insomnia-in.mus3t3.png)
Снотворное и седативное средство. Бессонница отравляет жизнь и тому, кто от нее страдает, и его близким. Ночи без сна изматывают, не позволяя расслабиться.
![Симптомы заболевания](https://img.championat.com/i/a/l/16426863281734819244.jpg)
![Как бороться с бессонницей](https://img.championat.com/s/732x488/news/big/t/o/chto-delat-esli-postoyanno-prosypaetes-po-nocham_1642762044367877447.jpg)
![2. Встаньте с постели](https://euromed.ru/wp-content/uploads/2019/03/insomniaman.ai-167-Layer-1-CMYK_8-_-2019-04-04-18.42.52.png)
![Как быстро уснуть за 1 минуту](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/0/33/756420763973330.jpg)
![Лечение бессонницы — два работающих метода](https://content.img-gorod.ru//content/uf/17/394/17394.jpg)
![Четыре ступеньки, ведущие ко сну](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/def/def6c2ae21f5726a589c40b95862357b_ce_2370x1244x0x296_cropped_1200x628.jpg)
![](https://oxy.ru/articles/Q2tWYS53Uv/img/meditaciya.jpg)