Что делать что бы не засыпать за чтением

Практически каждый студент пытался перебороть сон во время лекции. Поэтому, наверняка, многим будет интересно узнать эффективные методы борьбы с сонливостью, речь о которых пойдёт в статье. К сожалению, подавляющее большинство преподавателей читают лекции монотонным невыразительным голосом. Учитывая неусидчивость молодых людей, на фоне плохо вентилируемой аудитории, убаюкивающая монотонность голоса, студентов неотвратимо клонит ко сну.

Можно ли читать перед сном?

Иногда от чтения даже очень интересной книги с захватывающим сюжетом сильно клонит в сон, что уж говорить о скучных романах или сложной профессиональной литературе. Если читать только для удовольствия, то желание спать после нескольких десятков страниц, не такая уж проблема. Другое дело, если вы не можете сосредоточиться, когда нужно закончить книгу, которая важна вам для работы или учебы. В таком случае сон совсем не кстати.

Сразу оговорюсь, что причины засыпания у людей разные и индивидуальные. Есть проблемы, с которыми помогут справиться только специалисты. Например, регулярное недосыпание, стресс, выгорание и тп. Сегодня мы поговорим не о них. В этой статье я расскажу про причины сонливости: почему мы засыпаем, хотя пять минут назад были энергичны; что в этот момент происходит с мозгом и как на это можно повлиять. Ощущаем аромат нашего любимого напитка, а теплый свет торшера мягко падает на страницы книги.

• Покупка саммари
• Обычно проблемы со сном возникают у людей из-за стресса и тревожности. В этом случае чтение можно назвать одним из самых эффективных решений, так как в этот период ваш разум, наконец, отвлекается от ежедневного стресса и переживаний, вызывающих напряжение, а вы можете ненадолго погрузиться в вымышленный мир, оставив все проблемы позади.
• Привычка сидеть в телефоне перед сном влияет на качество сна. Из-за непрерывного потока информации у организма нет возможности расслабиться, а светящийся экран препятствует выработке мелатонина гормона, отвечающего за качество сна , для синтеза которого очень важна темнота.
• Начинаешь читать книгу, и уже через 10 минут веки тяжелеют и медленно закрываются.
• Одна из самых частых причин, по которой люди читают меньше, чем хотелось бы им самим - это сонливость, которая возникает на второй-третьей странице текста. Мы в СоКратко мечтаем, чтобы читающих людей было больше, поэтому постарались изучить вопрос и найти работающие рецепты борьбы с этой проблемой.
• Люди обычно читают в спокойной, комфортной обстановке, где их не отвлекают посторонние звуки.
• Собственно вопрос может и банальный, но как только начинаю что-либо читать, страниц и начинает клонить в сон. У кого так же, что делать?
• Спасибо за вашу активность, дорогие подписчики, рассказываю о 8-ми уловках, "как не засыпать при чтении".
• Во время изучения нового материала или создания чего-то нового может хотеться спать. Почему же так происходит?
• Психологи советуют читать перед сном не только детям, но и взрослым. Чтение благотворно влияет на сон, снижая уровень стресса и отделяя в нашем сознании события и переживания прошедшего дня от сновидений.

Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы - лидеры. Насколько ужасно,если взрослый человек постоянно прикрывается психболезнью?

Похожие статьи

• Сделать летнюю беседку
• Как сделать сетку для баскетбольного кольца
• Как сделать тетрадь фото
• Стены из гипсокартона своими руками в - Как сделать стену из гипсокартона своими руками